辛苦了(お互いをねぎらう言葉)
2025年06月02日（月）
栗原弘美です。
子供の受験がやっと終わり、疲労困憊の状態で夫とちょっとしたことでぶつかってしまいました。その時にカウンセリングをうけるきっかけになった前の夫とのこと(女遊びされたことなど)を思いだして、自己攻撃をしてしまい、起きられなくなりましたとのご相談を受けました。
今自分がうつ状態にあることをまずは認めることです。認めないと周りも大変です。そして過去を引きずって生きていることに気づくことです。過去の残像を見続けて生きているのです。
自分を許し、前の夫を許し、前の結婚生活を許しましょう。あなたにも100％の責任があったとアカウンタビリティーを持つことです。ただ自分に何が起こっているか気づいて、自分も周りも許すことが大切です。
そして毎日5分でもいいので「今日私たちよくがんばったね」とお互いをねぎらう時間を持ちましょう。
中国語で「辛苦了」(シンクラ)という言葉があります。お疲れさまとねぎらう言葉です。
お互いにこの言葉をかけあってください。
二人の時間がほしいと言っているのに、その時間に喧嘩をしていますね。
大変だった、辛かったではなく、よくやったねとねぎらいあうのです。そしてご褒美を受けとりましょう。
そして、最善を尽くしてやったなら、どんな結果もいつも最善なのです。
